出産を終えて、やっておいて良かったなと思う出産準備の１つに「骨盤のケア」があります。
第一子の出産は、育児グッズの準備や出産に向けての知識収集で精一杯で、身体のケアはあまりせず、分娩となりました。
出産も、産後も身体のケアを怠ったことで、ダメージが大きく、とても大変でした。（詳しくは後ほど）
第一子の産後特に大事だと感じたのが、骨盤のケアでした。
第二子の出産では、できる限り身体のダメージを少なくして、子育てを楽しく乗り切りたいという思いから、産前から準備を進めました。
今回は、私が行った、産前の骨盤ケアについて、まとめてみました。
産前の骨盤ケアを行おうと思った理由
骨盤のケアを行った理由は２つあります。
腰痛防止
私は、第一子妊娠中、臨月に入ったタイミングからこれまで感じたことのない腰痛に悩まされました。
妊娠するとホルモンバランスが変化し、赤ちゃんが産道を通るために、骨盤周りの靭帯を緩める作用があります。
これにより、骨盤周辺の関節が不安定になり、周辺の筋肉に負担がかかり、腰痛が起こるそうです。
息子の育児もあったので、腰痛がひどくなるのは避けたいと言う思いがありました。
出産を楽にするため
第一子出産時、この回旋異常になりお産に時間がかかり最終的に吸引分娩になるという、難産となりました。
※出産時、胎児は産道を通りやすくする為に、回転しながら骨盤内に進んでいきます。
これを回旋と言うのですが、分娩中、正常に回旋ができない場合を回旋異常と言います。
吸引分娩となったことにより、分娩時に会陰が大きく切られてしまい、産後は傷の痛みに苦しみました。
回旋異常の原因の１つに、骨盤の歪みがあるそうです。
スムーズな出産のために、骨盤のケアが有効的だと聞いて、ケアしておくことにしました。
具体的なケア方法 ３つ
フィットキープ
まずは骨盤の歪み防止のために骨盤ベルトを使いました。
骨盤ベルトは、世の中にたくさんあり、私も第一子の産前産後は利用していました。
ただ、多くの骨盤ベルは、使ったことある方ならわかると思うのですが、ちょっとした動作でもすごくずれるんですよね。
何度も付け直したりするのは面倒だし、トイレに行くのも面倒臭い…となり、だんだんつけなくなってしまいます。（私の場合）
しかし、このフィットキープのいいところは、パンツの様に履くタイプなので、その厄介なズレがおこならいということ！
そして、装着が簡単なので、ノンストレスで無理なく続けることができます。
また、骨盤ベルトは面テープで止めるものが多いのですが、これはフックで止めるタイプなので装着時のビリビリという音がないのも、外出時は嬉しいポイントでした。
これを毎日着けていたおかげで、あまりひどい腰痛は感じられずでした◎
デメリット
妊娠8ヶ月を過ぎた頃からはフィットキープを履くと、お腹が苦しく、少しお腹が張る感覚があり使うことができなくなりました。
ちなみに私は身長150cm、体重46kg（妊娠8ヶ月で50kgくらい）で、Mサイズを利用していました。
（もしかしたら、サイズの問題だったのかもしれません）
フィットキープは臨月まで利用できるとのことでしたが、自分の体調に合わせて使うのはやめておきました。
産後も愛用中
ちなみにこの記事を書いているのは、産後3週間目です。
産後1週間後からこのフィットキープの利用を再開しました。
産後の骨盤のグラグラ感はなく、安定して歩くことができているので、引き続き愛用したいと思っています。
トコちゃんベルト
フィットキープを着けるのを止めるようになると、やはり腰痛が少し出て来ました。
妊娠8ヶ月以降は、トコちゃんベルトⅡを利用するようになりました。
ポチップ
ただ、フィットキープに慣れていたので、やはりズレてしまうトコちゃんベルトはつけておくのがやや面倒に。
助産師さんに相談したところ、ずっとつけておくのがストレスなのであれば、家での立ち仕事中だけでも着けておくといいよ、とのこと。
その言葉のまま、料理・掃除など立ち仕事をしている間だけ、つけることにしました。
もちろんフィットキープに比べると、長時間着けていられないので、多少腰痛はありましたが、着けてない日と着けた日では、夜の痛みがぜんぜん違いました。
常時でなくても、立っている間は着けておくことが大事なのだと感じました。
整体に通う
整体にも、月に1度、整体に通いました。
マタニティを専門にしている整体であれば、出産直前まで対応してもらえます。
私が通っていた所では、整体というよりは、オイルでのマッサージをしてくれました。
月に1度のケアで身体はスッキリするし、アロマを炊いてリラックスできる空間だったので、気持ちも穏やかになりました。
毎月整体に通うと、出費もそれなりにありますが、腰痛緩和のためにやって良かったなと思います。
まとめ
骨盤ケアをしっかりとおこなったことで、今回の出産は超安産で、びっくりするスピードで娘を産むことができました。
もちろん第二子だからというのもあったとは思いますが、しっかりとケアをしておいて良かったなと思います。
今回、産前に利用したものとしては、フィットキープが、私の1番のおすすめです。
コメント