おはようございます。
今週から、というか、今日からとっても寒くなりましたね。
１月みたいな寒さで、年末感出てきたなー。クリスマスもまだだけど。笑
さて、今日は渋谷区ママパパ学級の、
「栄養とオーラルケアクラス」に参加したお話。
「赤ちゃんを迎える準備クラス」はすぐに予約いっぱいになっちゃって、
参加できなかったのですが、こちらは比較的予約が取りやすいみたいですね。
感想としては、
私は妊娠30週で行ったのですが、もうちょっと早めに行っておいたほうが
よかったかのかなーという感じでした。笑
場所は、幡ヶ谷保健相談所。
参加は10組位だったかな、ご夫婦でいらっしゃってる方と、
ママだけ参加の半々位でした。我が家は旦那さんお仕事なので私一人での参加でした。
内容としては、大きく２つで、
前半は妊婦の食生活について、後半はオーラルケアについてです。
前半食生活については、妊娠中に食べちゃいけないもの（生肉とかね）の説明とか、
食事バランスの注意点とか、割と一般的な内容でした。
でも、体重については新しい発見が！
今まで、妊娠で増えていいのは、7〜8kg位だと思ってたのですが、
7〜12kgが基準で、7kgは最低増やさないといけないそう。
30週現在、妊娠前から+6kgの私。ビクビクしてたのですが、
あー、これなら、なんとかなりそうだ！と、心が軽くなりました。笑
ちなみに、最近は体重増えなさすぎの妊婦さんが多い影響で、
低体重児（2500g以下）で生まれる赤ちゃんが10人に1人もいるそう。
低体重児だと、大人になって、生活習慣病や骨粗鬆症になりやすいそうです。ひええ。
妊娠後期は通常+450カロリー取っていいって言ってたけど、
流石にそんなに食べたら太るなと。笑
まあ、気をつけて過ごすしかないですね。
後半の、オーラルケアについては、説明というよりは、
お口の中の状態を調べるテストを3つ実践してみるという内容でした。
唾液の量は十分か、口内の虫歯菌の量はどうか、唾液の機能はしっかり果たせているか
等を、実際に唾液をとって、調べていきます。
私は幸いにも、全部良い内容でした。よかった〜！
この前歯医者さんも行って歯垢も取ってもらったので、
このまま、歯磨き頑張らなきゃなと。
前半後半含め、知ってることも多かったけど、新しい発見もあって、
とても良い勉強になりました◎
頂いた。ママパパ学級のテキストには、
今回の「栄養とオーラルケアクラス」の内容以外に、
「赤ちゃんを迎える準備クラス」の内容も書いてあったのですが、
やっぱりこっちが受けたかったな…
旦那さんにも勉強してもらいたい内容がいっぱい。笑
動画レクチャーなどもあるみたいなので、今度見てみようかな。
今日は写真がなかったので、
最後に寒くて、暖房の前でぬくぬくしているじゃがさんを。
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